7 bài tập thể dục tốt cho chuyện vợ chồng

0
862

Tập thể dục không chỉ làm cho cơ thể bạn dẻo dai mà nó còn giúp cho đời sống tình dục của bạn được cải thiện bất ngờ. Những động tác sau đây sẽ giúp bạn đạt cực khoái dễ dàng mà không cần đến một sự trợ giúp của bất cứ ngoại cảnh nào.

Động tác 1: Hai chân dang rộng gấp đôi vai, bàn chân hướng về phía trước. Uốn nhẹ thắt lưng, nắm chặt bàn tay về phía trước ngực. Đẩy hông nhẹ dồn lực về phía chân phải. Đầu gối vuông góc với mặt sàn. Chân trái thẳng. Đổi chân lặp lại tương tự. Mỗi bên từ 10-20 lần.

Động tác này giúp bạn biết được điểm G của bạn.

Động tác 2: Bước chân phải về phía trước 1 khoảng dài. Giữ ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi cong. Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi hông căng lên. Giữ căng trong 30 giây, sau đó lặp lại với chân trái.

Mục đích của bài tập hỗ trợ đạt cực khoái dễ dàng.

Động tác 3: Quỳ gối xuống mặt sàn, hai tay áp vào đùi. Lưng thẳng và đầu gối uốn cong một góc 90 độ. Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên trong 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại từ 5-10 lần.

Bài tập này giúp kích thích âm vật

Động tác 4: Nằm trên sàn, hai cánh tay duỗi thẳng theo thân, lòng bàn tay úp, bám gót xuống sàn. Nâng hông của bạn khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông, vai tạo thành một đường thẳng. Lặp lại 20 lần.

Động tác này luyện tập cho xương chậu của bạn.

Động tác 5: Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân. Nâng hai đầu gối khỏi mặt sàn, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, thư giãn, giữ thăng bằng từ 2-3 giây, rồi từ từ hạ thấp chân xuống. Lặp lại 10 lần.

Bài tập giúp kích thích các dây thần kinh nhạt cảm ở vùng quanh âm đạo.

Động tác 6: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Uốn cong thắt lưng và đặt hai tay xuống sàn, giữ chân thẳng, từ từ di chuyển từng bước nhỏ về phía sau, sau đó di chuyển lại về phía tay. Lặp lại 6 lần.

Động tác 7: Hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt lên hông. Từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi song song với sàn. Nhấn hông sâu xuống sàn. Lặp lại 12-15 lần.


Giúp cơ bắp âm đạo được săn chắc.

Dã Quỳ (Theo Women Health)

Gửi phản hồi